Dr. Al Sears, a Dél-Florida Egyetem egykori diákja új elmélettel állt elő, már ami az aerob edzést illeti. Al már egyetemistaként kísérleteket és felméréseket végzett olyan sportolók, illetve rendszeres testmozgást végzők között, akiknek mérhetően alacsony volt a vitálkapacitása.

Ez a kísérletsorozat a 70-es években zajlott, amikor az aerobic-hullám a csúcson járt Amerikában, így a kísérlet szereplői mérsékelt és közepes intenzitású aerobic terhelést kaptak. A doktor arra volt kíváncsi, vajon javítja-e az aerob terhelés az ember betegségekkel szembeni ellenállását, növeli-e a vitálkapacitást?

A felmérés eredménye meglepő, a tapasztalat ugyanis azt mutatja, hogy nem javul, hanem éppenhogy csökken az aerob edzés utáni oxigénellátottság! Ez negatív energiamérleget von maga után, a csökkent oxigénellátottság pedig csökkenti a betegségekkel szembeni ellenállást, sőt csökkenti az élettartamot is! A doktor szerint a tüdőkapacitásunk egyenes arányban áll az ellenállóképességgel és az élettartammal. Egyszóval: minél nagyobb a vitálkapacitás, annál nagyobb a várható élettartam.

A mérsékelt intenzitású, még aerob tartományban maradó aerobic a már meglévő légzéskapacitáson belül dolgoztat, sőt gyakran még a meglévő kapacitás határát sem éri el, így "gyorslihegő" légzéssel csak a meglévő lehetőségeink alá dolgozunk.

Dr. Sears szerint a légzéskapacitás fejlesztéséhez arra van szükség, hogy túllépjen az ember az aerob terhelés határán, és belépjen a supra-aerob tartományba. Ez azt jelenti, hogy arra van szükség, hogy oxigénadósságot halmozzunk fel, azaz túllépjük azt a határt, ameddig a szervezetünk a jelenlegi kapacitásával még el tudja látni az oxigénszükségleteket. Nem fontos az időtartam, csupán az, hogy érjük el a supra-aerob tartományt. Nem kell 45 percig mérsékelten edzenünk, hanem elég 15 percig edzeni, de akkor aztán intenzíven.

Ebben a tartományban
- csökken a koleszterinszint
- drámai mértékben nő a zsírégetés
- csökken a vérnyomás
- erősödik az immunrendszer
- gyarapodnak a szexuális energiák
- megállít több, korral járó elváltozást

Ha elérjük a supra-aerob tartományt, szervezetünk a vitálkapacitás növelésével válaszol. Ez a válaszreakció azért rendkívül fontos, mert a vitálkapacitás 30 éves kor után az életkor előrehaladtával folyamatosan csökken. Ha másért nem, már önmagában ezért érdemes átlépni azt a bizonyos határt. Ebben segítségünkre lehetnek a lépcsőzőgépek és elliptikus gépek, különösen azok, amelyeken folyamatosan növelhető a terhelés, hiszen így gyorsan, rövid idő alatt elérhető Dr. Sears jótékony supra-aerob tartománya.