No nem körbe-körbe, hanem mondjuk egy futópadon. Milyen előnyei és hátrányai vannak, és milyen szempontokat érdemes figyelembe venni futópad vásárlása során?

A futópadra időjárástól függetlenül bármikor fel lehet pattanni - talán mindenkinek ez az első gondolata, ha az előnyöket kell számbavenni. Nem kell kimozdulni, ugyanakkor a kalóriák égetése zavartalan.

Milyen kritériumoknak feleljen meg egy futópad?
- legyen erős a motorja, mert így egyrészt alkalmasabb a hosszútávú munkára, másrészt nyugodt, kiegyenlített mozgást tesz lehetővé
- megfelelő méretű futófelület sem árt, hiszen a szélesebb padon nő a lépésbiztonság, vele együtt pedig az edzéskomfort
- a rázkódás-csillapító nemcsak az ízületeinket védi, hanem a hát fájdalma is megelőzhető általa... testesebb edzőtársaim mindenképpen figyeljenek oda erre a gép kiválasztásánál
- elektronikus vagy manuális dőlésszög-állítási lehetőség, melyek közül természetesen az előbbi a komfortosabb, hiszen akár menet közben is állíthatunk a futófelület dőlésszögén
- ha a helyigény is fontos, akkor érdemes összecsukható futópadban gondolkodnunk

Előnyök:
- a már említett függetlenség az időjárás viszontagságaitól
- a terhelés remekül szabályozható
- kialakításának köszönhetően sokkal jobban kíméli az ízületeket, mint mondjuk egy aszfalt
- kisebb a sérülésveszély, mint egy erdei úton, ahová a jó levegő miatt járnánk kocogni
- sok kalóriát éget (ez függ a beállított sebességtől és dőlésszögtől, de egy óránkénti 600 kcal átlagos "fogyasztással" bátran számolhatunk)

Hátrányok és leküzdésük:
- egyhangú, unalmas lehet - nézzünk közben tévét vagy hallgassunk zenét... még a füldugót is mellőzhetjük, ami a szabadban nélkülözhetetlen
- viszonylag hangos - válasszunk csendes gépet, ha zavar a hangja, vagy tekerjük fel a zene hangerejét
- friss levegő hiánya - mindig nyitott ablaknál eddzünk!

Szervezetünket lassan, fokozatosan kell hozzászoktatni a terheléshez, különösen akkor, ha előtte mozgásszegény életet éltünk. Azután viszont váljon a futás a mindennapjaink részévé, ne csak rövid fellángolás maradjon, mert annak nincs sok értelme. Szánjunk hetente legalább 3x30-40 percet a kocogásra. Ha igazán elővigyázatos akar lenni, akkor a pulzusát is mérje közben, esetleg olyan programot válasszon, melyet a pulzusával szabályozhat.

Tunturi futópadok
Bremshey futópadok
Robust futópadok
BH HiPower futópadok