Azoknak, akik rendszeresen járnak úszni, nem jelent újdonságot mindaz az előnycsokor, amit az úszás jelent. A legtöbb túlsúlyos, ízületi panasszal küzdő, vagy sérülésből lábadozó számára úszást ajánl az orvos.

A közeg, amiben az ember mozog, megváltoztatja azt a hatást, amihez a hétköznapi életünk során hozzászoktunk. A gravitáció terhelést jelent az ízületek számára, terhelést a csontok és az izmok számára is; vízben azonban mindez megváltozik.

De mi van akkor, ha valaki nem rehabilitációs munkát szeretne végezni a vízben, hanem komoly edzést? Mit tegyen az, aki kondíciót akar építeni, és tetszetős alakot a "vízből"?

Eddzen úgy, mint a profik!

Nem, nem napi kétszer két órát, de ússzon úgy, ahogy a nagyok! Nem többet, nem intenzívebben mint eddig, de másképp. Hogy ezt elérje, próbálja betartani a legnépszerűbb úszásnemmel, a mellúszással kapcsolatban a következőket:
1.) Buktassa a fejét a víz alá úgy, hogy a fej a testtel egy vonalba kerüljön! Ezzel lehetősége lesz arra, hogy hosszabb legyen a siklás a lábtempó után, és főleg arra, hogy erőteljesebb legyen a lábtempó! Rúgjon szögben lefelé úgy, hogy a teste a víz színén fusson, és készüljön a kettes pontra, mert az
2.) a kartempóról szól! Látott már melltempózni idős nénit kiemelt fejjel, rózsaszín fürdősapkában, hajcsavaróval, széles kartempóval? No ezt felejtse el! Törekedjen arra, hogy a tenyerével befogott vizet ne oldalra, hanem maga alá húzza! Ez azt jelenti, hogy egy szív alakot ír a vízbe úgy, hogy szívecske csücske a haladási irányba néz. Ezzel nem kövér, hanem karcsú szívet ír a vízbe, ami egy idő után az úszón is hasonló nyomot hagy...
3.) Ha a maximumot akarja kihozni a mellúszásból, hagyja el a vizet! Ha kartempót csinál, az arca előtt összefutó tenyerét emelje ki a vízből, és lökje előre a víz fölött! Ezzel azt éri el, hogy - mivel a levegő ritkább közeg mint a víz -, felgyorsul a karmunkája, így a sebessége is gyorsulni fog.
4.) Fontos, hogy a vízbe visszaérkező tenyerét többé ne szív alakban, hanem ellipszis/kör/tojásdad alakban húzza át a vízen, maga alá tolva a vizet. Ezzel sokkal intenzévebbé teszi az úszást; mind a mell mind a hátizmai, sőt az egész teste úgy dolgozik majd, ahogyan eddig még soha - ugyanannyi mozgásmennyiség mellett.
5.) S ha mindez már megy, használjon tenyéruszonyt! Nem könnyű vele úszni, de aki kedveli a kihívásokat, az élvezni fogja, hogy kipróbálta.

Nem azonnal, de egy kis gyakorlással megvalósítható az a stílus, amit a profik is úsznak, s ha ez sikerül, egész más megvilágításba kerül az úszás, és annak fitnesz lehetőségei.