Sok elemtől eltérően a magnézium számos, a fizikai tevékenységgel kapcsolatos funkcióban vesz részt.

1. Nem csupán az izomösszehúzódáshoz szükséges, hanem az elernyedéshez is.

2. Szerepe van a fehérjeszintézisben - új proteineket hoz létre, amelyek az izomsejtek szerkezeti alkotóelemeit képezik.

3. Fontos szerepet játszik a glukóznak glukóz-6-foszfáttá történő alakításában, abban a folyamatban, mely glukózt tart az izomsejtekben glikogén formájában, ami a sportolók számára kulcsfontosságú energiamolekula.

4. Segíti az acetil-CoA képződését, amely az élelmiszerek anyagcseréjében az energiafelszabadítást végzi.

5. Közreműködik az ATP lebontásában és létrehozásában. Ez nagy energiatartalmú molekula, amely az izommunkához szolgáltat energiát.

6. Kulcsfontosságú eleme a csontszerkezetnek.

A magnézium természetes forrásai:
- mogyorófélék
- búzakorpa
- tej és tejtermékek
- csokoládé
- banán
- feketeszemű borsó

A magnézium tehát fontos elem az általános egészség és a sportteljesítmény szempontjából. Különös jelentősége van a testépítők, valamint a kemény sportot űzők számára, mivel közvetlenül részt vesz az anabolikus folyamatokban. Az intenzív edzésből eredő magnéziumveszteség és a kismértékű magnéziumfelvétel miatt a sportolóknak étrendjükben több magnéziumra lehet szükségük. A magnéziumot tartalmazó táplálékkiegészítő tehát jó ötlet lehet a rendszeresen edzők számára.