A szauna nemcsak az egészség megőrzésében, hanem a betegségek gyógyításában is fontos szerepet játszik. Hatását tekintve leginkább a meleg gőzfürdőhöz hasonlítható. Az emberi szervezet a meleg hatására verejtékezni kezd, s ezzel együtt a méreg- és salakanyagok is távoznak a szervezetből. Az anyagcsere folyamatok gyorsasága és a vérkeringés fokozódik, hiszen a külső meleg egyfajta mesterséges lázként hat a testre. A fokozott vérkeringésnek köszönhetően a szervezet minden egyes része több oxigénhez jut, így könnyebben ellazul, s regenerálódik.

Rendszeres szaunázás esetén testünk teljes változáson megy keresztül, megszokja a klímaváltozást, illetve alkalmazkodik a külső körülményekhez. Szaunázás során fokozódik a verejtékezés, s ezáltal a szervezet sok ásványi anyagot veszít. Eleinte ez ásványvízzel pótolható, később azonban a test hozzászokik a megváltozott körülményekhez, s jóval kevesebb létfontosságú anyag távozik el a verejtékezés során.

A szauna klímája nemcsak a méregtelenítésben játszik fontos szerepet. Klímája kitűnően alkalmas a légúti betegségek kezelésére, főként ha erre a célra megfelelő illóolajjal is kiegészítik a terápiát. A légutakon kívül az izomzattal is csodát művel; a leragadt izmokat, s az izomcsomókat is könnyebb megszüntetni, ha szaunázás után alkalmazzák a megfelelő masszázst.

Néhány alapelv az otthoni szaunázáshoz:
- Csak akkor szaunázzunk, ha ehhez megfelelő idő áll rendelkezésünkre, hiszen a szauna a relaxáció, a teljes testi-lelki kikapcsolódás helye, ehhez pedig idő kell.
- Szaunázás előtt nem célszerű sokat enni vagy inni. Szaunázás után viszont feltétlenül pótolnunk kell az elvesztett folyadékmennyiséget.
- Ha van rá lehetőség, ruhátlanul szaunázzunk.
- Lázasan, betegen soha ne használjunk szaunát! Megelőzésre azonban mindenkinek javolt a szaunázás.
- Szaunázáskor ne használjunk ékszereket, mert felforrósodva égethetik a bőrt.
- Akkor megfelelő a páratartalom a szaunában, ha nyitott szájjal történő levegővételkor nem kellemetlenül égető a szájban a levegő.
- Ha a levegő cirkulálása nem megfelelő, a szaunázás fáradttá tesz, ezért nagyon fontos, hogy elegendő beáramló friss levegő jusson a szaunába.
- Soha ne tisztán csak illóolajat csepegtessünk a kövekre, hanem mindig vízzel keverve, mert tüzet okozhat. Általános mennyiség: néhány csepp egy kanál vízben.
- 2-3 percenként 1-1 kanál víz kövekre locsolása az általános, de ez függ a szauna hőmérsékletétől is. Minél magasabb a hőfok, annál szárazabb belső levegő az ideális, és fordítva.
- Mielőtt kimegyünk a szaunakabinból, üljünk fel, hogy testünk vérkeringése ismét alkalmazkodni tudjon a függőleges helyzethez. Ehhez elég 1-2 perc is.

Melegen ajánljuk szaunáinkat!

Kapcsolódó cikk:
Izzasztó, de nem edzés