...Több mint 25 éve irányadó a fitneszben

LÁTOGASSON EL
SZAKÜZLETEINKBE!

OTTHONI FITNESZGÉP SZAKÜZLET

1085 BUDAPEST, JÓZSEF KÖRÚT 83.
TEL: +36 1 267 4921, +36 1 318 7159

KETTLER FITNESZGÉP SZAKÜZLET

1173 BUDAPEST, CSOMAFALVA UTCA 2. A/33-34.
TEL: +36 1 426 1126

PROFESSZIONÁLIS FITNESZGÉP BEMUTATÓTEREM

1173 BUDAPEST, CSOMAFALVA UTCA 2. A/35.
TEL: +36 1 200 4451

Kérdése van?

Tel: +36 1 200 4451, +36 1 267 4921

Telefonon kollégáink H-P: 10:00-18:00 óra között fogadják hívását.

Kérdése van?

Tel: +36 1 200 4451, +36 1 267 4921

Telefonon kollégáink H-P: 10:00-18:00 óra között fogadják hívását.

Mellizom

A mellkas izomzatát lényegében szinte teljes egészében a Pectoralis major, azaz a fő mellizom adja. A mellizmoknak leginkább a nyomó és tárogató mozdulatok során van szerepe elsősorban, valamint olyankor, amikor felülről lefelé húzzuk a karunkat nagy erővel. A mellkas középső részén függőlegesen húzódik a Pectoralis minor, azaz a kis mellizom. Ez a fő mellizom alatt húzódik és segíti annak munkáját a különböző nyomó és az áthúzó mozdulatok során. Feladata emellett még a bordák megemelése, valamint a vállak előre és lefelé húzása, ugyanakkor stabilizálja a lapockát, amivel még tovább támogatja a nagy mellizom munkáját.

 Ha a mellizom minden adottságát ki akarjuk aknázni, akkor legyen az edzésünkben ferdepados és vízszintes fekvenyomó pados gyakorlat, tárogató gyakorlat és áthúzó gyakorlat. Ezeken belül, hogy kézi súlyzós, vagy lapsúlyos gépes, esetleg szabadsúlyos, már mind részletkérdés. A lényeg az, hogy a mellizmot minden irányból mozgassuk meg azért, hogy megfelelően tudjon fejlődni.

Ideális fitnesz gépek a hasizomzat fejlesztésére:

Legnépszerűbb termékek

Díjmentes tanácsadás

Kérdése merült fel? Keresse szakértő kollégáinkat bizalommal

A hátizom edzése olyan, mint az életed hátterének megerősítése. Ahogyan építed és formálod a hátizmaidat, úgy nő az állóképességed és a tartásod. Az edzőteremben tanult leckeit átültetheted az élet minden területére: légy kitartó, és ne hagyd, hogy bármi is a vállaidra nehezedjen. A hátizom edzése nem csak a hátadat, hanem az önbizalmadat is emeli.

Bálint Eszter,
kiemelt személyi edzőnk ajánlása