Az arcunknak is jót tesz a rendszeres mozgás. Az arcmasszázs és -torna nemcsak az apró ráncokat és vonalakat simítja ki, hanem lazító hatásával csökkenti a feszültséget, amely főként a szem körüli ráncokat idézheti elő. A bőr élénkítéséhez és frissítéséhez leginkább reggel célszerű elvégezni a gyakorlatokat. Ha relaxálni és ellazulni szeretnénk, akkor este, fürdés után masszírozzuk meg az arcunkat. Ehhez a legideálisabb, ha ellazulva, csukott szemmel, kényelmesen ülünk vagy fekszünk.

1. Lazítsuk el arcunkat, lazán zárjuk össze az ajkunkat, és engedjük le az állkapcsunkat természetes állásába. Lazítsuk el a nyelvünket. Masszírozzuk egyszerre a mutató és középső ujjunkkal arcunk mindkét oldalát. Lágyan simítsuk végig a bőrt, a száj körüli nevető ráncocskáktól elindulva az orrig, majd az arccsont felé haladva egészen a halántékig. Ezt ismételjük meg tízszer.

2. Zárjuk össze az ujjainkat. Helyezzük bal kezünket a homlokunk közepére, a jobb kezünket pedig a jobb szemünk fölé. Finom mozdulatokkal induljunk el jobb kezünk ujjbegyeivel fölfelé, majd bal kezünkkel kövessük a jobbat, így a két kezünket váltogatva, szünet nélkül tudjuk simogatni a homlok egész területét. 3-5 percig végezzük a gyakorlatot.

3. Csukott szemmel, mutató és középső ujjunkkal végezzünk finom, körkörös mozdulatokat egyszerre mindkét halántékunkon. Ismételjük meg tízszer ezt a műveletet.

4. Csak a középső ujjunkkal, nagyon lágy simításokkal haladjunk kifelé a szemöldökcsonttól le a szem alá, majd vissza a szemhéjakhoz. Ismételjük meg mindkét szemnél ötször a műveletet.

5. Szemöldökünk barázdáit kisimíthatjuk úgy, hogy a tenyerünkkel hátratoljuk a homlokunkon a bőrt, és ott tartjuk a kezünket, amíg háromig számolunk. Tízszer ismételjük a gyakorlatot.

6. A kemény munka és a túl gyakori éjszakázás táskás, duzzadt szemhéjat eredményez. Tegyünk ellene! Reggel, amikor kinyitjuk a szemünket, egyből zárjuk vissza és szorítsuk össze jó erősen. Csukott szemmel emeljük fölfelé a szemöldökünket, és feszítsük ki a szemhéjunkat annyira, hogy még épp ne nyíljon ki a szemünk. Ezután lassan engedjük le a szemöldökünket, nyissuk ki a szemünket és lazítsuk el arcizmainkat. Ötször végezzük a gyakorlatot.

7. Az orr és száj közötti nevetőráncok simításához zárjuk be a szájunkat, és fújjuk fel az arcunkat. Forgassuk a levegőt körbe-körbe a szánkban 3-5 percen keresztül.

8. A feszültséget majdnem mindig a nyakizmainkban érezhetjük. Ezt úgy tudjuk feloldani, hogy ruganyosan leejtjük a fejünket a mellkasunk bal oldala fölé, majd felemeljük, és a jobb oldalra is leejtjük. Ismételjük meg ötször a műveletet.

9. Szintén hatásos arc- és nyaklazító gyakorlat a nagyon lassú fejkörzés mindkét irányba legalább hatszor.

10. A száj körüli apró ráncokat általában a feszültség okozza, mert az ideges, zaklatott, aggódó ember szorosan összezárva tartja az ajkait. Előzzük meg! Nyissuk nagyra a szánkat, és hajtsuk erőteljesen hátra a fejünket. Lazítsuk el a szájizmokat, hozzuk előre a fejünket, és ebben a fejtartásban nyissuk nagyra a szánkat, majd zárjuk össze. Tízszer ismételjünk.

Selena Ibbott: An English Rose c. könyve nyomán