Hajlamosak vagyunk megtorpanni időnként... Semmi kedvem edzeni, valahogy most nem megy, ráadásul XY sokkal jobban fejlődik, pedig nem is ad bele annyit, mint én. Ismerős? Akkor most merítsünk abból erőt, hogy sokkal több tényező játszik szerepet az egyén fejlődésében, mint gondolnánk.

Vegyük sorra őket!

Anatómia
Ez talán a legszembetűnőbb kategória. Az emberek különböző nagyságúak és arányaikban is eltérőek: például hosszú vagy rövid combcsontúak. Az emberekben különböző arányban vannak gyorsan illetve lassan összehúzódó izomrostok, testzsír mennyiségek, testtartási rendellenességek, íncsatlakozási helyek. Hormonszintek tekintetében is különbözünk. Mindezeket a tényezőket figyelembe kell venni az összehasonlításnál.

Egészségi és edzettségi állapot
Mindkét tényező a szakadatlan változás állapotában van mindenkinél. Keletkezhet például egy sérülés, mely változást tesz szükségessé az edzési programban. Amikor helyreáll a rend, a programot ismét módosítani kell.

Célkitűzések
A különféle célok különböző edzési módszerek alkalmazását teszik szükségessé. Ami közös: a céloknak mindig a fejlődést kell szolgálniuk. Amint az egészség és erőnlét magasabb szintjére jutunk, még inkább indítékot érzünk arra, hogy folytassuk. Újabb célok, új edzési módszerek...

Nemek
A nők hormonális jellege más, és rendszerint mások a célkitűzéseik is. Félnek attól, hogy túlságosan nagy izmokat növesztenek. A nők lassan összehúzódó izomrostjainak aránya nagyobb, mint a férfiaké, amit az is bizonyít, hogy a maximális súly adott százalékából több ismétlést tudnak csinálni, mint a férfiak.

Életkor
Az öregedés során a fontossági sorrend megváltozik. Az önmagáért való csúcsteljesítmény helyett a mindennapi életünket befolyásoló működési képesség javítása lesz a cél. Nagyobb hangsúlyt fektetünk a rugalmasságra és a szív-érrendszer erősítésére. Az edzésnek alkalmazkodnia kell a test megváltozott igényeihez. De nemcsak az évek számának gyarapodásával kell jobban odafigyelni, hanem például serdülőkorban is, amikor a túl gyakran ismétlődő gyakorlatok sérülést okozhatnak a fejlődő csontok csotlemezeiben.

Külső eredetű tényezők
Nem csupán az emberek különböznek, hanem az őket körülvevő környezet is. A korlátozó tényezők között az alábbiak szerepelnek:
- Berendezések és felszerelések hozzáférhetősége: mindenképpen ajánlatos körülnézni például áruházunk kínálatában, de persze okosan kell válogatni, hiszen minden nem férne be az otthonunkba, no meg esetleg a költségvetésünkbe sem. Ha kevés gépünk és súlyunk van, legyünk kreatívak. Ha nincs guggolókeretünk, végezzünk kitörést vagy egy lábon guggolást.
- Fizikai vagy társadalmi légkör: a városi környezet korlátozhatja vagy kizárhatja a szabadtéri mozgást, és bizony néha szembe kell nézni bizonyos társadalmi előítéletekkel is (szerencsére egyre kevésbé, de még mindig furcsán néznek a súlyokat emelgető nőkre). Mindenre van megoldás, otthoni vagy konditermi edzéssel, csak meg kell keresnünk a nekünk legmegfelelőbbet. Az előítéletekkel pedig ne foglalkozzunk!
- Időbeli korlátok: ha kevés az időnk, igyekezzünk hatékony edzéstervet összeállítani, melyben nagyon célirányosan összegyűjtött gyakorlatok szerepelnek. Semmiképpen ne a bemelegítés vagy a nyújtás rovására spóroljunk az idővel!