Vajon a káliummal való feltöltés javítja a test megformáltságát?

Normális körülmények között az izomsejteken kívül elhelyezkedő nátrium és kálium közül a nátrium hatalmas túlsúlyban van. Ennek hatására az izomsejten kívül nagyobb lesz a folyadék mennyisége, mint azon belül. Amikor azonban a nátrium bevitele lecsökken, akkor ez a különbség mérséklődik. Ennek az lesz az eredménye, hogy az ionok mozgásának irányát befolyásoló erő úgy változik, hogy a sejten kívüli térből vizet von el. Végeredmény: kiváló testépítőre valló külső, telt, feszes megjelenésű izmok - a sejten kívüli térben kevés vízzel vagy anélkül.

Akadnak testépítők, akik úgy gondolják, hogy többletkáliummal való feltöltés segítségével küllemüket tovább javíthatják. Nagyon valószínűtlen azonban, hogy ez a verseny előtti utolsó pillanatokban folyadék alakjában bevitt káliummal megvalósítható. Ha valaki állandóan, normális mennyiségű káliummal egészíti ki táplálkozását, miközben korlátozza a nátrium bevitelét, akkor a kívánt célt könnyedén elérheti.

A kálium nagy dózisban az izomgörcsöket sem enyhíti, szemben a kálciummal. Nem beszélve arról, hogy egyes megfigyelések szerint a szájon át bevett számottevő mennyiségű kálium gyomorpanaszokat okozhat.

A kálium alapvető fontosságú ásványi anyag, és hiánya esetén általános fizikai gyengeség, izomgyengeség, sőt izomsorvadás alakulhat ki. Ugyanakkor a káliumszükséglt lényegesen alacsonyabb, mint például a kálciumé. 1-2 szem káliumtabletta - a nap folyamán étkezések közben fogyasztva - a napi szükséglet fedezésére több mint elegendő.

Még ennél is jobban tesszük, ha inkább káliumban gazdag ételek formájában juttatjuk be a szükséges káliumot a szervezetbe. Ilyen a barnamoszat, a búzakorpa, a sörélesztő, a napraforgómag, a banán, a mandula vagy a mazsola. A túlzott mértékű tápanyag-kiegészítés helyett forduljunk inkább a természetes források felé, és kiegyensúlyozott étrenddel biztosítsuk  szükségleteinket. A kiegészítő tápanyagok a kigyensúlyozott étrendet csak kipótolhatják, de nem helyettesíthetik.