Edzéseink során, legyen az bármilyen, futógépen, evezőpadon, lépcsőzőn végzett aerob vagy súlyzós anaerob terhelés, az izmaink megfeszülnek. Ettől a kijelentéstől talán kevesen dőlnek hanyatt a döbbenettől, de ha azt mondom, hogy feszülés után nem lazulnak el, az már elgondolkodtató. Hogyhogy nem lazulnak el?

Úgy, hogy az izomkontrakció nemcsak az izomrostok szintjén megy végbe, hanem az idegszálak szintjén is. Az izomrostok feszülését idegimpulzus váltja ki, olyan impulzus, amely egyirányú változást hoz létre az izomban: feszülést okoz. Megszűnése után megszűnik az izomfeszülés, de az idegszálak szintjén megmarad egy egészen kis idegimpulzus, ami láthatatlan feszülést hoz létre izomrost szinten.

Erre az egészen kis mértékű feszültségre gyógyírt jelenthet edzés után néhány perc chi kung.

A chi kung gyakorlatok lényege a belső ellazulás elérése, az izmok, ízületek fellazítása, energizálása. Már egy 5-10 perc közötti lassú gyakorlás is változást hoz az ember fizikai állapotába, segít a nehéz edzés után ellazulni. Különösen olyan esetekben lehet hasznos, ha az ember osztott rendszerben dolgoztatja meg a testrészeit, így az adott edzésnapon csak bizonyos testrészek kapnak a terhelésből, azaz a feszültségből, így a teljes test feszültség-ellazultság egyensúlya felborul.

A chi kung gyakorlatok körkörös és spirális mozdulatok sorát kötik össze mozgássorrá. Minden lassú, körkörös mozdulat ellazítja az izmokat, ízületeket és a szalagokat, míg az erősítő gyakorlatok ellentétesen hatnak. Nem fontos, hogy helyesen valamilyen előírást követve hajtsuk végre a mozdulatsort, az viszont fontos, hogy bárhogyan is, de csináljuk!

Érdemes az edzés végén 5 perc nyújtás után 5 perc chi kungot csinálni, mert fellazítja, energizálja, feltölti a szervezetet, könnyebbé teszi a mozgást, járást.