Működtessük a testünket egységes egészként a jobb teljesítmény érdekében!

Hogyan kell ezt csinálni? Hozzuk összhangba a gondolatainkat a testünkkel. Egy-egy gyakorlat megkezdése előtt érdemes a megvalósítási tervet vizualizálni. Mielőtt egy megerőltető mozdulatot végrehajtunk, próbáljuk meg elképzelni, mi fog történni. Fekvenyomásnál például vetítsük ki a lelki képernyőnkre, ahogyan a rúd lefelé ereszkedik, megérinti a mellkasunkat, majd szép lassan elindul felfelé. Ezt a belső filmet akár két-három alkalommal is levetíthetjük, és észre fogjuk venni, hogy szinte az izmainkkal gondolkodunk.

A testépítéssel foglalkozó írások gyakran említik a pozitív hozzáállás fontosságát a siker érdekében. Sokan a menő testépítők közül nyíltan vallják, hogy bármire képesek, amit elképzelnek, és bajnoki fizikumukat a negatív gondolatok hiányával magyarázzák. Amikor egy verseny résztvevőinek adottságai nagyon közel állnak egymáshoz, méretben, izmosságban, szimmetriában, definiáltságban, akkor a lelki hozzáállás és a gondolatok azok, amelyek a győztes és a vesztes közötti különbséget jelenteni fogják. Tényleg ennyire fontosak a gondolatok?

A negatív gondolatok olyanok, mint a súlyfelesleg, hiszen az intenzív edzések nemcsak fizikailag, hanem lelkileg is igénybe veszik az embert. A gondolat energiát szabadít fel. Minden sportteljesítmény egy gondolattal kezdődik, melynek máris van energiája, amit utána megsokszorozunk. A gondolatok félelmetes hatással vannak a lélekre, az érzelmekre és a testre!

A negatív érzések ésszerűtlenek, érthetetlenek, és mégis a szervezet valamennyi sejtjét befolyásolhatják. Az edzésre a következő módokon hathatnak károsan:

- izomfáradtság lép fel az állandó feszülés miatt
- a mozgás összerendezettsége károsodik
- a koncentráció gyengül
- hibás ítélőképesség alakul ki
- nő a sérülésekre való hajlam
- elmarad a fejlődés
- csökken az ösztönzés szintje
- lelki kiégés, depresszió is felléphet

Hogyan alakítsuk gondolatainkat pozitívvá?

- Mérjük fel teljesítőképességünket, hogy annak megfelelő célokat, és ne irreális elvárásokat állítsunk magunk elé!
- Határoljuk körül a célt!
- Önfegyelemmel kövessük az elkészített tervet!
- Valósítsuk meg az ösztönzés rendszerét!
- Erősítsük önbizalmunkat!
- Kerüljük az érzelmileg "mérgező" embereket és helyzeteket!

A testünk saját magunk kifejezése. Minden, ami a sikerhez szükséges, megtalálható bármelyikünkben. A gondolatok befolyásolják fizikai mivoltunkat. Az erős, pozitív gondolatok a középszerűségből a legnagyobb magasságokba emelnek.